A veces nuestras emociones parecen tener vida propia: llegan sin aviso, se vuelven intensas o duran más de lo que quisiéramos. Otras veces, en cambio, todo se apaga: ya no sentimos nada, ni alegría ni tristeza, solo un vacío difícil de explicar. Lo que sientes tiene sentido. Significa que tu sistema nervioso ha aprendido a protegerte. La regulación emocional es la capacidad de mantenernos presentes ante lo que sentimos, sin que la emoción nos desborde ni nos desconecte. Cuand

Desde el momento en que nacemos, necesitamos de otro ser humano que nos vea, nos acoja y nos brinde cuidado. El apego es ese vínculo primario que enseña a nuestro cuerpo si el mundo es seguro, si nuestras necesidades importan y si somos dignos de amor. Cuando esas experiencias tempranas fueron inestables o dolorosas —si no fuimos consolados, si se invalidaron nuestras emociones o si hubo ausencia emocional— aprendimos a protegernos. Y esas formas de protección, que en la infa

A veces sentimos que nuestra vida está bien, pero algo dentro de nosotros no se calma. Podemos tener trabajo, vínculos y rutinas estables, y aun así experimentar una sensación de inquietud o vacío difícil de explicar. Lo que nos perturba, en muchos casos, no tiene que ver con lo que ocurre hoy, sino con lo que ocurrió y no pudo integrarse en su momento. Eso es el trauma: una experiencia que el cuerpo y la mente no lograron procesar del todo y que sigue “atascada” en el presen